Bobos et travail de bureau
Pour prévenir les douleurs liées à l’utilisation de l’ordinateur.
En 1953, IBM lance son nouvel ordinateur, le IBM 650. Avec un poids de 900 kg pour l’ordinateur lui-même et de 1350 kg pour l’alimentation électrique, ce IBM avait une capacité de 2000 mots et 10 chiffres décimaux. Toutefois, au-delà de ces chiffres, les gens pouvaient commencer à rêver : un jour, la vie serait plus facile grâce à la technologie.
Évidemment, ces technologies sont maintenant présentes partout autour de nous. Néanmoins, est-ce une bonne chose pour notre santé? En effet, le temps moyen en position assise dépasse maintenant les 9 heures par jour, ce qui est plus que notre temps de sommeil.
Voici ce que pouvez-vous faire pour améliorer la situation.
Assurez-vous de bien voir votre écran. Bien que ce conseil semble simple, si vous ne voyez pas bien votre écran, vous aurez automatiquement tendance à vouloir avancer la tête vers l’écran. Cette problématique cause d’ailleurs souvent des maux de tête.
L’écran doit être devant vous; le tiers supérieur de l’écran devrait être à la hauteur des yeux.
Les pieds devraient toucher le sol (ou un marchepied).
Si vous utilisez un portable, limitez son utilisation à moins d’une heure, puisque l’écran et le clavier ne peuvent pas simultanément être à la bonne hauteur. Sinon, ajoutez un clavier et une souris au portable.
Faire des exercices posturaux. Pendant 1 minute, reculez légèrement les épaules et imaginez qu’une corde tire le derrière de votre tête vers le plafond.
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