En 1953, IBM lance son nouvel ordinateur, le IBM 650. Avec un poids de 900 kg pour l’ordinateur lui-même et de 1350 kg pour l’alimentation électrique, ce IBM avait une capacité de 2000 mots et 10 chiffres décimaux. Toutefois, au-delà de ces chiffres, les gens pouvaient commencer à rêver : un jour, la vie serait plus facile grâce à la technologie.
Évidemment, ces technologies sont maintenant présentes partout autour de nous. Néanmoins, est-ce une bonne chose pour notre santé? En effet, le temps moyen en position assise dépasse maintenant les 9 heures par jour, ce qui est plus que notre temps de sommeil.
Plus la tête est vers l’avant, plus la musculature doit travailler fort pour maintenir la position. Ainsi, avec un angle de 60°, la force exercée au niveau du cou sera de 60 livres. Maintenir cette position quelques secondes n’est pas problématique, mais pendant 8 heures…
La pression exercée sur le dos est 3 fois plus importante en position assise comparativement à la position debout. De plus, la posture assise est associée à l’augmentation de l’obésité, au diabète de type 2 et même à une augmentation de 10% de risque du cancer du sein ou du côlon.
La durée est probablement le facteur aggravant le plus important à considérer. En effet, le fait d’être assis à l’ordinateur n’est pas problématique en soi. Toutefois, 8 heures par jour, 5 jours par semaine, c’est beaucoup plus difficile. En lisant ceci, vous vous dites possiblement que votre travail vous oblige à travailler 40 heures par semaine sur l’ordinateur. Si tel est le cas, ne vous inquiétez pas et lisez les solutions proposées plus loin dans cet article.
Voici ce que pouvez-vous faire pour améliorer la situation.
Assurez-vous de bien voir votre écran. Bien que ce conseil semble simple, si vous ne voyez pas bien votre écran, vous aurez automatiquement tendance à vouloir avancer la tête vers l’écran. Cette problématique cause d’ailleurs souvent des maux de tête.
L’écran doit être devant vous; le tiers supérieur de l’écran devrait être à la hauteur des yeux.
Les pieds devraient toucher le sol (ou un marchepied).
Si vous utilisez un portable, limitez son utilisation à moins d’une heure, puisque l’écran et le clavier ne peuvent pas simultanément être à la bonne hauteur. Sinon, ajoutez un clavier et une souris au portable.
Faire des exercices posturaux. Pendant 1 minute, reculez légèrement les épaules et imaginez qu’une corde tire le derrière de votre tête vers le plafond.
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