Mal de tête et manque d’énergie? Buvez-vous assez d’eau?
Vous êtes fatigués, vous souffrez de
maux de dos ou vous avez mal à la tête?
Buvez-vous suffisamment d’eau?
La déshydratation peut être à l’origine de vos problèmes de santé…
Les signes de déshydratation:
- Bouche et gorge sèche
- Manque d’énergie
- Maux de tête et étourdissements
- Peau sèche
- Intolérance à la chaleur
- Faiblesses ou crampes musculaires
- Douleurs chroniques dans les articulations et les muscles
- Constipation
- Maux de dos
Bon à savoir…
Même si l’eau n’est pas un aliment, elle est toutefois essentielle à notre vie puisqu’elle nous permet d’utiliser l’énergie présente dans les aliments que l’on mange.
Pourquoi boire de l’eau?
Nous savons tous que notre corps est composé de 60 à 70 % d’’eau. Sans elle, nous ne pourrions exister et nos processus vitaux ne pourraient fonctionner. Les substances fluides occupent la quasi-totalité de notre corps. De plus, notre corps perd en moyenne plus de 2 litres d’eau par jour, et ce, sans effort supplémentaire.
Quelle quantité devons-nous boire?
Un homme devrait boire environ 3 litres d’eau par jour alors qu’une femme devrait boire 2,2 litres d’eau.
Soyez plus à l’affut des signes de déshydratation : par temps chaud, durant une activité physique, pendant l’allaitement et en cas de maladie.
La consommation régulière d’eau peut vous aider à diminuer vos douleurs musculaires, tout en favorisant le bon fonctionnement de votre corps. Alors, pourquoi ne pas intégrer cette simple habitude dans votre quotidien? Vous devriez y songer !!
Auteurs du présent article : Yan Doiron, physiothérapeute, M.Sc. Kin, RPG et Hélène Landry.
Petit correction, Certes notre corps doit boire 3 litre d’eau par jour, mais la moitié est contenu dans les aliments. Ce qui reste 1.5 litre à consommer en eau liquide par jour