Mal de tête et manque d’énergie? Buvez-vous assez d’eau?

Vous êtes fatigués, vous souffrez de
maux de dos ou vous avez mal à la tête?

Buvez-vous suffisamment d’eau?

La déshydratation peut être à l’origine de vos problèmes de santé…

Les signes de déshydratation:

• Bouche et gorge sèche
• Manque d’énergie
• Maux de tête et étourdissements
• Peau sèche
• Intolérance à la chaleur
• Faiblesses ou crampes musculaires
• Douleurs chroniques dans les articulations et les muscles
• Constipation
• Maux de dos

Bon à savoir…

Même si l’eau n’est pas un aliment, elle est toutefois essentielle à notre vie puisqu’elle nous permet d’utiliser l’énergie présente dans les aliments que l’on mange.

Pourquoi boire de l’eau?

Nous savons tous que notre corps est composé de 60 à 70 % d’’eau.  Sans elle, nous ne pourrions exister et nos processus vitaux ne pourraient fonctionner. Les substances fluides occupent la quasi-totalité de notre corps. De plus, notre corps perd en moyenne plus de 2 litres d’eau par jour, et ce, sans effort supplémentaire.

Quelle quantité devons-nous boire?

Un homme devrait boire environ 3 litres d’eau par jour alors qu’une femme devrait boire 2,2 litres d’eau.

Soyez plus à l’affut des signes de déshydratation : par temps chaud, durant une activité physique, pendant l’allaitement et en cas de maladie.

La consommation régulière d’eau peut vous aider à diminuer vos douleurs musculaires, tout en favorisant le bon fonctionnement de votre corps. Alors, pourquoi ne pas intégrer cette simple habitude dans votre quotidien? Vous devriez y songer !!

Auteurs du présent article : Yan Doiron, physiothérapeute, M.Sc. Kin, RPG et Hélène Landry.