La radiculopathie cervicale

Si les symptômes sont récents (moins d’une semaine), il est primordial de prendre une période de repos de 7 à 14 jours. Pendant cette période, les exercices ou les mouvements trop intenses peuvent détériorer la condition.

Voici donc les choses à faire pendant cette période :

• Gardez votre bras supporté. En position assise, vous pourrez reposer votre bras sur un appui-bras ou sur un oreiller. En position debout, vous pourrez garder votre main dans votre poche de veston. À l’occasion, si cela apporte un soulagement important, une attelle peut même être envisagée (1 semaine maximum).
• Le soutien-gorge, en mettant une pression sur l’épaule, peut souvent augmenter les symptômes. Assurez-vous d’avoir un soutien-gorge le mieux ajusté possible ou envisagez un soutien-gorge pour les sports.
• Toutes les heures, corrigez votre posture à l’ordinateur ou devant la télévision.
• Consultez votre médecin ou votre pharmacien pour savoir si vous seriez un bon candidat aux anti-inflammatoires.

Voici les choses à éviter pendant cette période :

• Évitez tout ce qui met du poids sur l’épaule : sac à dos, sac à main.
• Évitez les étirements : ce n’est pas le moment pour le yoga.
• Attentions lorsque vous parlez au téléphone : si vous devez utiliser le téléphone pour une certaine période, envisagez d’utiliser la fonction «mains libres» pour éviter de pencher la tête sur le côté pour une longue période.
• Évitez de dormir sur le ventre. Pour vous aider à quitter cette habitude, envisagez d’utiliser un oreiller de corps.
• Évitez de dormir avec les bras élevés.
• Évitez de dormir sur le dos avec un oreiller très épais ou dormir sur le côté avec un oreiller trop mince (surtout si vous dormez du côté non douloureux).
• Évitez d’écouter la télévision ou de lire un livre dans le lit avec des oreillers sous la tête. 
• Évitez les périodes prolongées la tête penchée : prenez des pauses régulièrement.